我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！

这个习惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本没有一般中年人男人的油腻，身材非常的紧实，走路笔直，非常有气质！

其实人到了47岁，一定要开始运动了！这个时候运动还不晚，既能锻炼身体，还能预防疾病，让你在下半生少与医院医生打交道！

但是很多中年人比较怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？

毕竟身体也在走下坡路，运动受伤了，那可不是小事儿！

那快走和慢跑时要注意什么问题？

2. 速度要注意

不管是你快走的速度还是跑步的速度，都不要太快，适合自己就行！快走的时候，如果是在冬天，微微出汗就可以，不要让自己气喘吁吁，透不过气来！

刚开始跑步速度也不要快，速度维持在能与人正常交流的水平，大概七到八分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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