对于一些女性来说，40岁以后减肥会很困难，这已经不是什么秘密了。随着年龄的增长，你开始失去肌肉，导致你的新陈代谢减慢。如果你在尝试和二三十岁时一样的技巧，你会发现它们不再管用了。减少甜点的摄入量，每天在健身房多花一个小时，就能减掉5斤的体重。这看起来很容易，但为什么这些技巧在你40岁以后就不管用了呢?这都跟你自己的身体有关系，
可以帮助女性在更年期保持骨密度。
2.方法//p1.toutiaoimg.com/large/174fb0007eedc4142b7da" web_uri="174fb0007eedc4142b7da" img_width="300" img_height="199" fold="0" onerror="javascript bold;">1.原理 bold;">有更高的卡路里、不健康脂肪、更多的钠和糖。
天然食品是没有经过过度加工或添加添加剂或人工成分的食品。
通常，富含糖和淀粉的食物都要经过加工。高水平的乳制品摄入量有助于防止中年女性体重增加。
一定要循序渐进地改变。找到适合你以后一辈子的饮食习惯。
特别是对于中年女性来说，步行可以减少体重增加，甚至可以减轻衰老。
1.原理 bold;">补充维生素。在鱼油中发现的ω-3脂肪酸被证明对健康有显著的好处尤其对心脏特别好。
钙补充剂也可以帮助减肥。2.方法//p1.toutiaoimg.com/large/2b29400006f3ad2becd77" web_uri="2b29400006f3ad2becd77" img_width="480" img_height="319" fold="0" onerror="javascript bold;">1.原理 bold;">睡眠不足会导致体重增加，降低你的整体生活质量。
1.原理 bold;">太多的皮质醇会让你很难减肥。
当一名志愿者。花时间帮助有价值的事业可以对抗皮质醇。你会自我感觉更好，有成就感。
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