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按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2.5.L的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。

每天膳食当中的食物会为人提供ml左右的水量，三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在ml左右，所以每天应该饮用的水量大约在ml。但是要注意，当高温、高海拔等特殊环境时，应该酌情增加每日的水份摄入。

不必拘泥于8杯水