牛奶可以补钙吗
牛奶是一种补钙的佳品，经常喝牛奶是可以补钙的。
经常饮用牛奶，对身体有一些好处。牛奶中含有丰富的钙质，还有促进钙吸收的乳糖和维生素D，所以比较容易被人体吸收。不管是正在长身体的青少年还是老年人群，都可以经常性的适量喝一些牛奶，对身体生长、骨骼发育，以及预防骨质疏松都能够起到积极的作用。
此外，牛奶中的钙离子对稳定神经系统也有很好的作用。适当的喝牛奶能够营养神经，对改善睡眠也能够起到很好的作用。睡眠质量不好的人，可以适当地在睡前喝一些牛奶。
虽然牛奶有一定的补钙效果，但也不应追求量而过量饮用。对于骨质疏松的患者除了饮食补钙外，还可以在医生指导下使用钙镁剂等；同时，建议每天适当地晒太阳，促进体内维生素D的合成，帮助人体吸收钙。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核