怀孕是一件非常辛苦的事情，对于孕妇来说，保持充足的睡眠，是至关重要的。
一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整。
孕早期因为妊娠反应，很多妈妈食欲不好，有些妈妈抵抗力差，还容易生病，这样就会导致妈妈睡眠比较差。
虽然医生建议孕妇每天睡8-9小时，但是因为孕早期妈妈的体质比较弱，所以不需要限制睡眠时间，如果觉得疲惫可以多休息一会。
孕中期妈妈的精神变好，腿脚灵便，充足的饮食让妈妈的体质也随之好转，有些妈妈每天只睡6-7小时也觉得精力充沛，只要妈妈不觉得困乏，那么也是可以的。
孕晚期妈妈会因为尿频，小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼等原因，而导致睡眠质量差，很多妈妈晚上只能深度睡眠4-5小时，这是远远不够的。
孕期妈妈长期睡眠不足，对于孕妇和胎儿的发育是极为不利的，所以妈妈白天可以再睡1-2小时。
睡眠质量差的孕妇，平时可以散散步，这样也可以促进睡眠，睡眠时尽量选择左侧卧位，对孕妇和胎儿的发育都有帮助。
孕期严重失眠的孕妇，那么也不需要过分焦虑，白天只要补充睡眠就可以了。
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