自卑、抑郁是心理问题,神经衰弱是心理问题的躯体化症状。身心一体,所以是相互影响。自卑,会导致抑郁,抑郁一定会有神经衰弱的症状表现。但不是所有的自卑都会有这样的结果和关联。所以,我们要确认自卑的根源。同时抑郁有必要的话和“神经衰弱”一起先进行药物或物理治疗同时进行心理治疗。之后,可以通过调整自己的认知,改变思维模式等来应对“自卑”。
说说我的经历,看看能否帮到您!
儿时,家境贫寒,衣衫、文具都让同学耻笑过。自卑过……
走进职场,学历低、能力差就怕同事、领导不待见。偏偏“自命不凡”,总是“好面”(好面子)就像郭冬临的小品《有事您说话》里那样,谁的事都是大事,自己遭罪,就是为了博得大家的认可。工作压力、生活压力,疲于应酬。搞得自己易怒、紧张、注意力不集中、记忆力差、经常头疼、焦虑不安。还好自己保持着读书学习的习惯。对应书中的描述,结合医生的建议,了解到自己的境况后,马上做出了调整。开始习练太极拳、坚持慢跑、站桩;减少了不必要的应酬,坚持早睡早起。躯体症状逐渐消失,烦躁的情绪也减少了。
开始什么都和自己比,和昨天的自己比。因为所有的痛苦都来自比较,以前为了参加一个应酬,甚至要“死皮赖脸”的和朋友借辆有面子的车。经常会和别人吹嘘:某某(有名气的人)是我的好朋友,就怕别人瞧不起。放下这些后,开始关注自己每天的学习和自身的修养。读书和太极成了我的新标签,一路坚持下来10多年过去,自别人的眼中读到发自内心的尊重。只有你自己的内心强大了,能够对自己的生活工作游刃有余时,才是真正的自信。而不是通过讨好、无边界的付出换来的认可。
2010年通过学习,考取了心理咨询师的职业资格。开始了自助与助人的心理咨询师工作,这是一个真正 修行。尽管我现在仍旧会焦虑、对自己不熟悉事情会紧张、也会对自己的生活工作目标有无力感,我毕竟是一个普通人。但我知道怎么把注意力集中在当下的工作,及时用打扫家庭卫生、出去慢跑、打打太极拳来舒缓情绪之后,马上开始工作及时给自己“奖励”(完成工作后的成就感)。鼓励自己继续前行!!!
生活就是这样的,你微笑着面对,得到但就是微笑。所以,放下无谓的比较。和自己的昨天比,坚持每天进步一点,努力让自己强大。自卑、抑郁、神经衰弱都去见鬼吧!