技能中心:单板滑雪技能中心主要有两点:1,重心,重心必定要靠前,并且速度越快重心越靠前。2,转变,要学会使用上身来转变,不要过火重视脚下,转弯时,最重要的即是身体的转变。好,下面就开端讲详细的技能方法。
一、站姿:要学好滑板,榜首要务即是要知道正确的站姿!
基本站姿
1. 膝盖曲折,坚持最大的弹性。
2. 双手平举,辅佐平衡。
3. 上半身相同应坚持最大的弹性,合作滑板动作,做出必要的反响姿态。
二、直线下滑:
直线下滑操练对速度的感受及板上平衡的感受,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以坚持极好的平衡安稳性。
三、正面左右滑行(要充分使用雪道宽度加大横向滑动间隔)
正面面向下坡,重心放前腿,手指指向行进方向,要变向时身体及指向手臂向死后上坡方向转(此刻领会肩部转变股动上体转变的感受),一起将重心移到撤退,此刻撤退变前腿,换别的一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感受。
四、刹车:操练对单板边刃的娴熟控制,为下一步转弯
正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,双眼向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃构成刹车。
背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,双眼必定要向上 看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。
五、正向推板:用以控制速度
与正确站姿关系密切。膝盖弯,腰背直,昂首向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松行进,脚跟用力,渐渐点刹,柔软些。
六、背向左右滑行
正面朝向山坡,重心在前腿,手指向行进方向,要转弯时,手臂渐渐指向上坡,身体看上面,一起将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。变换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。经过手抓前腿膝盖裤子领会重心改变。
七、反向推板:(越是抬起头看着山上,身体重心越简单控制)
重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,昂首,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手天然下垂身体后侧,不要垂头,昂首看前面,膝盖向外,有利于安稳重心,并腿重心简单偏。
八、转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖
脚尖转脚跟:使用脚尖滑行时,把板子变平直滑,一起又一个开门的动作,后腿有推板的动作,意图是转肩,重心放低,完结脚尖转脚跟。重心必定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心一直放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中必定不能垂头,膝盖弯,背要直。
操练时要有一个中止的动作,有一个推手的动作,安稳住,对身体有一个控制,这是基本功操练。
九、接连转弯(中级)
中级接连转弯,膀子起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。
转弯中有三个最忌讳的疑问:
1)重心后移。重心必定要放前腿;
2)双眼不看行进的方向。不要看脚和板头,和开车相同看远方。三点一线,手指和板头方向一直共同(一线的),双眼看手指的方向即可。
3)转弯过早。必定要有一个感受,即是整个脚都踩在板子上,踩实了的感受。