类风湿关节炎

是一种以手、足小关节的多关节、对称性、侵蚀性关节炎为主要临床表现的自身免疫病，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，基本病理表现为滑膜炎、血管翳的形成，并逐渐出现关节软骨和骨破坏，最终可以导致关节畸形及功能丧失。流行病学调查显示，我国RA患者在病程1-5年、5-10年、10-15年及≥15年的致残率分别为18.6%、43.5%、48.1%、61.3%。可见，随着病程的延长，残疾的发生率在逐渐升高，因此，类风湿关节炎的早期诊断、早期治疗对其预后影响重大，除了药物治疗外，如何做好保养对于类风湿关节炎这种慢病的管理也十分重要。

1，类风湿关节炎的发病机制尚不明确，受凉、劳累、熬夜等是类风湿关节炎的诱因之一。因此，平时做好关节的保暖，注意休息，避免熬夜，对于类风湿关节炎患者来说是十分重要的。2，有研究表明，肥胖和吸烟不仅增加类风湿关节炎的发病率，也会加重病情，因此合理饮食，减肥和戒烟都是需要注意的。3，晨僵是类风湿关节炎的一个常见症状，表现为晨起后关节出现僵硬不适，常持续1小时以上，活动后可缓解，因此适量的运动对于改善类风湿关节炎的病情是有好处的。2018年新发布的《中国类风湿关节炎诊疗指南》中提到，每周坚持1-2次的有氧运动（而非高强度的体育活动），不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量，还有助于缓解疲劳感。大家可以选择一些简单的关节拉伸运动，或者散步、骑自行车、练太极等低强度的有氧运动。但是要注意的是，运动量不宜过大，而且在疾病急性发作时，需要充分的休息和关节制动，而不是盲目的运动。

骨关节炎

，是一种退行性病变，好发于负重关节及活动量较多的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等，系由于年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。简单来说，就是“年纪大了，机器坏了”的意思。那么，这类病人平时应该怎么保养呢？

既然这病是“机器过度使用”引起的，那么减少关节的负重及活动量是十分必要的。例如，肥胖患者需要减肥，控制体重；膝骨关节炎的病人尽量少走远路，可以使用手杖等辅助行走，减少双膝关节的磨损。第二，尽量避免上下楼梯、长时间下蹲及爬山等损伤关节的运动，可以选择游泳、骑车等负重较轻的运动。第三，选择松软、有弹性的鞋子，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损。