那就不磨蹭了,开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题:四戒,三要。
③戒烟酒
酒精会刺激胃黏膜,对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐,损伤粘膜健康,饮酒能少喝则少喝,能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响,烟草中带有200多种有害物质,吸烟多了同样可能刺激粘膜,损害粘膜健康。
①要规律饮食,按时就餐
肠胃是最害怕不按时吃饭,被放鸽子的,前文提到它们也有自己的工作时间,休息时间,它们要的是稳定的进餐时间,这样能更有动力地工作,更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱,肠胃只好处于随时待命的状态,缺乏修整时间,在该吃饭的时候没吃,胃如果继续蠕动,可能会研磨到胃壁,损伤胃黏膜,长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题,有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼,这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。
③要重视体检
如果长期肠胃都不好,或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检,不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚,我们时刻重视体检,时刻重视肠胃健康,能够降低不少风险。
最后还有“二动”。日常可以有坚持运动的习惯,运动有助促进胃肠蠕动,胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题,适当的运动更有助肠胃健康;另一个动是我们自己的手动起来,每日可适当“揉腹”,可增加肠胃动力,如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹,能促进胃肠蠕动,让食物更好消化起来;如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹,能改善肠道的不良走向。