我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！
很多女性对乳腺癌比较恐惧，当乳腺出现症状后，往往会与乳腺癌联系在一起，也有很多女性咨询日常生活中吃什么可以起到预防作用？那么今天就一起了解一下！
乳腺癌是女性最为常见的乳腺恶性疾病，它的发病率很高。根据统计，2015年全球乳腺癌新增240万例，占全部女性恶性肿瘤的25%。同年，我国新增女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌。
乳腺癌虽然是恶性肿瘤，但是它不同于其它癌症如肺癌、胃癌，乳腺癌的治愈率和5年生存率都非常高。根据统计，如果能够早发现和早治疗，其治愈率能到90%以上。
但是，由于国内女性预防意识的欠缺，大部分女性确诊后已经是中晚期，错过了最佳的治疗时间。
所以，预防就成了关键。
乳腺癌可以通过几个方面进行预防，来降低乳腺癌的发病可能。
2、情绪调整
避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，在日常生活中学会控制自己的情绪，不动怒、不冲动，以平常心面对生活和工作中的压力。
4、饮食
避免高热量高脂肪饮食，多吃水果蔬菜，多摄入奶类、海产品类、豆制品类等。
2、膳食纤维
豆制品类、全麦类和蔬菜，富含膳食纤维。这些有针对性的饮食可以抑制雌激素的分泌，减少乳腺癌发病几率。
4、苹果
苹果中含有的儿茶素和黄酮醇，以及红苹果中的花色素苷都能有效阻断癌症的新成代谢路径。
6、海藻
海藻可以通过促进排尿减轻体内的雌激素负担，改变肠道细菌，有效降低乳腺癌发病。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！