发现血糖偏高，最纠结的莫过于每天怎么吃，吃什么，一、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

糖尿病患者一定要合理用药，稳定血糖，同时饮食与生活方式积极配合，保证正常体重，特别注意腰围，过轻或过重都不健康。运动可以选择慢跑、做操、快走等，强度根据实际身体情况而定，不建议特别剧烈的运动，每次20～60分钟。

三、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

蔬菜以绿叶蔬菜为主，每天500g左右，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于身体健康。

水果每天150水果，以低升糖指数水果优选，可以放在两餐之间食用。例如樱桃、柚子、李子、苹果等。

五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。

• 奶制品每日300奶制品每日300g左右，优选低脂牛奶，酸奶最好自制。
• 加餐可以吃坚果，不超过25g。
• 甜味剂可选择木糖醇、山梨醇等，偶尔想吃甜的选择这些。

• 先吃菜，再吃肉类，然后主食，交替的吃。
• 进餐速度15～30分钟为宜。