手握拳头、摸脚背来判断血管堵不堵，有没有动脉硬化，是网上流传甚广的判断方法。就在不久前，丁香医生还出来辟过谣，这样的自检方法是不靠谱的。

1.手握拳头30秒看回血时间。握拳30秒，手掌皮肤会相对变白，如果松拳后需要20秒以上肤色才会恢复，就说明有动脉硬化？

要知道，我们手部皮肤的供血来自毛细血管，用毛细血管的供血情况来判断动脉血管有没有堵塞，是不准确的。如果手部动脉真的出现了狭窄、堵塞等情况，恐怕根本不需要握拳，手掌的颜色就不正常了，还可能有麻木、冰凉等症状。如果手部肤色异常，感觉异常，建议尽早就医。

2.找到脚部外侧的一根动脉，如果动脉搏动很弱或感觉不到脉搏，就说明出现了动脉硬化？

这个方法也是不靠谱的，我们每个人的足部有差异，有的人足厚，有的足薄，血管分布不是恒定的，血管动脉的搏动强度也是因人而异的，无法用这根动脉的搏动强度来判断动脉硬化。

但是，当我们的足部经常出现发麻，肤色不均，感觉失灵，或者出现间歇性跛行等情况时，就要当心了，这可能是下肢神经病变、糖尿病足的征兆。

要想知道自己是不是有动脉硬化，首先就要查自己是不是有三高，高血糖、高血脂、高血压等等，都是动脉硬化的高危因素。

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