经常会听到有人调侃说：“你连痛经都扛过去了，还有什么过不去的”？这话真的没错，痛经对于有些女性朋友来说是每月必经的磨难，就像《三生三世十里桃花》中的渡劫一样，熬过去了自己又是一条好汉。而在“渡劫”当中女生们的情绪也会变得反复无常、暴躁易怒，此时遭殃的便是男性同胞们了，也许你们会好奇，不就是来个大姨妈嘛，有必要那么娇弱嘛，但是你们经历过半夜突然惊醒，肚子就像装了图钉又被压路机碾过的滋味吗？你们知道刚出门就被闪电击中小腹一样的感觉吗？

所以，跟女人这种每月留七天血还不死的生物在一起，不要试图讲道理，倒不如采取实际行动，让她感受到你的温暖。今天，为了解救“渡劫”的广大女性朋友们，小编在这给大家介绍三种减缓女生痛经的食材，大枣、胡萝卜、鸡蛋。中医认为，痛经多是因气血亏虚所致，这三种食材，可以起到很好的补血、补气的作用，教你从源头上解决痛经的问题。那如何来吃呢？小编也为大家呕心沥血的整理了以下三道食谱，一起来做下吧！

菜谱一：杂粮红枣粥

推荐的这款红枣粥的做法比较简单，加入杂粮更有营养，暖暖的一杯红枣粥，减缓痛经比什么都有效。

原料：优质杂粮米、红枣、水

步骤：

1、准备好材料，将杂粮米、红枣洗净放入高压锅，优质杂粮米可以根据自己的口味以及现有材料，比如玉米、黑米、红米等来准备。

2、加适量的水，定时25分钟。

菜谱二：胡萝卜香菇炖鸡

除了做粥，如果想来道大菜的话，可以试试这个香菇炖鸡，又好吃又有效。

主料：鸡半只、胡萝卜和青椒各一个、生抽和料酒各一勺。

辅料：干香菇25g、姜3g、蒜2瓣、老抽一勺、盐少许

步骤：

1、准备好才材料后，将鸡洗净斩小块。

2、香菇用温水泡软后冲洗干净捞出，胡萝卜、青椒切块，姜切片，蒜剥去外皮。

3、锅里热油后放入姜蒜爆香，再倒入鸡块大火翻炒，炒至鸡肉变色调入生抽、老抽、料酒炒至上色。

4、倒入清水、香菇以及胡萝卜，大火烧开，小火煲煮15-20分钟后开大火收汁。

5、加入青椒、盐，一边翻炒一边收汁至浓稠即可。

菜谱三：菠菜鸡蛋疙瘩汤

鸡蛋除了直接吃，也有好多种做法，这款菠菜鸡蛋疙瘩汤也适合在中午作为主食来吃哦。

主料：菠菜50g、中粉200g、鸡蛋一个

辅料：油15ml、盐3g、葱花少许、鸡精少许、水适量

步骤：

1、将菠菜洗净后，分开菠菜梗和叶，分别切段,然后将一个鸡蛋打散。

2、炒锅放适量的油，油热后放入葱花炒出香味，然后放入菠菜梗翻炒，时间不要长，感觉变色就可以。放入适量的清水，盖上锅盖大火烧开。

3、烧水的时候，打面疙瘩，极细的流水，一边放水，一边用手抽搅拌。

4、锅中水开后放入疙瘩，一边放一边用饭勺搅拌，避免粘锅，尝到面疙瘩里面没有白芯，就熟了。

5、然后放入菠菜叶，用饭勺推匀，菠菜叶变色后，淋入打散的蛋液，鸡蛋熟了后，关火，放适量的盐、鸡精调味就可以盛出了。

减缓痛经的三种食谱，不妨在月经期间尝试一下，男性朋友们如果能够给自己的女朋友制作这道菜，并讲出原理，也是非常加分哦。除了这些大家还有什么减缓痛经的好方法，欢迎再评论区里交流讨论吧！