首先，睡眠充足的睡眠是保持免疫力的最佳生活方式。夜晚2300点是人体休息以排毒和恢复体能的最佳时间。

其次，熬夜后补睡起来还是昏昏沉沉，因为错过了最佳睡眠时间，熬夜一晚或许没事，开了头一而再再而三成习惯了问题就来了：白天无精打采工作效率低下？记记力越来越差？视听力也有迹象？动不动就感冒发烧？头发掉得多……大多是长期熬夜导致免疫力低下所致。据了解，熬夜是激活癌细胞的主要原因之一。

其三，伤身快乐着，题主是自虐吗？“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”自爱才是出路？

如果能重头来过，我定会早睡早起。

如果有如果……