据我初步了解，社会性退缩就是指一个人在社会生活中存在心理障碍，从而阻碍了个人发展。例如：社交恐惧、求职恐惧、发问恐惧等。 克服的办法，也就是治疗的理论方法： 各个心理学派方式各不相同，最重要的就是增加该人的社会支持（例如亲友、邻居、同事、领导等的关心，以及个人小团体的交际等）

（1）当然，使其了解心理常识，看些此方面的心理个案情况，会增加该人对自己问题的认识，从局外人的角度看自己，则属于认知疗法。

（2）如果是行为主义疗法，可能需要进行一些行为上的改变，例如克服退缩心理，去做自己不敢或者不情愿去做的有意义的事情，渐渐改变原来自己的看法。 我认为比较能够自己进行的改善方法就是上述这些，如果期待使用其他方法，或者更好的使用上述两种方法，则可以考虑到相关的心理咨询机构获得帮助。