怀孕补钙从孕中期（孕13周）开始，一直到哺乳期结束。我将从一、孕期各阶段钙需求量

需求量一般以mg作单位，大概一碗骨头汤4mg，一个鸡蛋20mg钙，一杯牛奶250mg，一颗钙片300-500mg不等，有这个基础，看下方的各阶段补钙量就比较好理解。

孕中期：800-1000mg；胎儿处于快速增长期，也就是13周开始，妈妈补钙量也提高，食补也满足不了需求，因而很多医生也会在建档以后，开始让孕妇吃钙片。

哺乳期：1000-1500mg；2岁前的宝宝是不补钙的，一般是通过补充维生素AD来加强宝宝的钙吸收，除此以外，母乳就是宝宝获得钙的重要来源，所以妈妈此时依然要补好钙。

其次，钙片怎么选，也是有讲究，特意做了对比图：

一般来说，会从钙的吸收度、配方、剂型等方面进行考虑。

第一，钙的吸收程度：碳酸钙 > 葡萄糖酸钙。人体只能吸收离子钙。因此，越容易在消化道内电解出钙离子的钙合成品，对孕妈越好。碳酸钙的电解能力远大于葡萄糖酸钙，含钙比也远高于葡萄糖酸钙。

第二，配方优化程度：钙不是越多越好，每次小肠对钙的吸收饱和度是500mg。比如迪巧每片300mg，到孕晚期就要吃3-4片，哪怕是咀嚼的也很累；而剂型因人而已：一般有口服、咀嚼、颗粒冲剂几种，个人偏好是咀嚼，反正钙片都是有甜味的，平时当零食吃也可以，不然跟多维什么的一起口服，又大颗，很容易呛到。也有很多妈妈会喜欢颗粒型，冲水喝，都OK。

最后，各位妈妈，你们都是选择吃哪个品牌的钙片呢？

对了，如果在补钙方面还有其他问题，可以随时咨询我哦，我会尽力回答。