说实话，自从生了孩子才知道产后恢复才多困难，有些人真的可以说是神仙体质，可以自然恢复，像我这样生完孩子两个月肚子还松松垮垮的真的无语凝噎，所以说产后恢复运动真的很重要！
给大家分享一下我为了恢复做的运动吧~
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产后修复注意事项：
顺产和剖腹产都会对盆底肌造成伤害，盆底肌没有恢复之前不可以跑步哦
产后不可以久坐久站，有形成血栓的风险
不要因为自己身体素质好一上来就剧烈运动，循序渐进才是正确方法
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腹直肌恢复：
虽然腹直肌一般在产后的6-8周内会逐渐愈合，但是个人体质原因，所以先自测腹直肌分离：平躺抬头，左手可以支撑头部，然后用手垂直探入腹部，测量两侧肌肉的距离，两指之间以内都是正常，超过的话就要做恢复运动啦，其实也很简单~
呼吸运动
不要用枕头，直接平躺下来，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩坚持8秒，呼气时尽量放松。如果坚持不了8秒，可以先坚持3-5秒，然后逐渐增加。
平板支撑
平板支撑真的很简单的运动了，可以改善腰腹部肌肉，使它们恢复原位~
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盆底肌恢复：
漏尿还有尿失禁都是因为盆底肌没有恢复哦，恢复运动产后42天就可以做了，这个时候正好是黄金时期，可以事半功倍哦~
躺在床上，让腰部贴着床，双腿弯曲，让头部和脚部作为支撑点，抬高臀部，每抬起一次坚持5秒钟，每次做20组，每天做两次。
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盆骨恢复：
盆骨没有恢复会造成假胯宽还有盆骨前倾，肚子会看起来更大
仰卧，双膝并拢，两脚放平。满满吸气，让肚子鼓起，然后一边呼气一边收紧腹部肌肉，使腰背部平帖地面。持续5秒，然后重复5-10次。
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刚开始的时候可以量力而行，等逐渐适应了，逐渐增加运动量，不过每天坚持做哦！