你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。想要健康的让自己的肌肉增长，我们要注意一下三点。

力量训练为主。根据自己的身体素质来制定训练频率和训练计划。

① 前后双分化训练

如果你的身体素质不是很好，运动经历很少。可以把身体分为上肢、腰腹、下肢训练，一周训练三次。

③ 细化训练

这种训练方式在健身的圈子里是使用的最多的，一般把身体分为6个部位——二、饮食

增肌期的饮食要注意三、睡眠

睡眠非常重要，即使是对普通人。对于增肌者来说，睡眠的时间段是这是我的几点建议，希望对你有所帮助。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！