答：一般乳腺癌的高发病年龄在50~54岁间，而且与日常的饮食有着密切的关联。随着现在人们生活压力的骤增，平时一日三餐基本都是外卖的现状，殊不知疾病正在向你靠近。而且近几年乳腺癌也渐渐地偏向于年轻化，且发病率也在增加。所以，为了健康的身体状况，还是要养成良好的饮食习惯，只有做好提早的预防，才是治愈乳腺癌最直接，也是最有效的方法。

有利于预防乳腺癌的日常饮食习惯

1、少喝咖啡

有研究表明，咖啡有促进雌激素分泌的作用。而且近两杯小咖啡的量，就可以明显地升高雌激素水平。雌激素水平越高，越容易患上乳腺癌

2、多喝水

俗话说，水是生命的支撑，没有水就没有健康可谈。因为每个人的身体状况不同，所以对水的需求量自然也有区别，不过无论是哪种人必须保证每天三杯水的摄入，如早晨起床洗漱后一杯、中午饭前半小时一杯、下午下班前一杯，如果平时喜欢运动的话，那就需要额外的水分补充。

3、多吃低脂的食物

除了平时的饮食要吃一些低脂的食物外，女性朋友还可以每天喝一些牛奶或者食用低脂的乳制品，这样不仅可以补充基本的所需营养，还能够降低患乳腺癌的概率。

4、吃一些豆制品

之所以让女性可以多吃一些豆制品，是因为豆类中都含有植物异黄酮，它能够有效的抑制肿瘤的扩散，从而达到预防癌症的作用。

5、多吃一些蔬果

因为新鲜的蔬果中都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们都是具有抗氧化作用的，能够有效的帮助机体提高免疫力，从而预防癌症的发生。

6、酗酒

长期饮酒的话，不仅会致使肝脏功能的障碍，还会引发女性体内雌激素灭活差，甚至诱发乳腺癌。不止女性，男性如果长期酗酒，也有患乳腺癌的可能，所以，酒友们要注意了！

7、可以时常吃一些海带和紫菜

海带和紫菜是我们平时经常会吃到的食物，它不但味道好，还拥有缓解乳腺增生的奇效。之所有这种奇效，是因为海带和紫菜中含有大量的碘元素，碘可促使卵巢滤泡黄体化，从而可以使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。