肩周炎是个令很多病友深受折磨的一种疾病，在这个疾病的全关节活动范围的粘连，很多患者甚至不能正常梳头，不能正常提裤子，严重影响患者的生活质量。其实在慢慢的将粘连打开，痛痛也会得到明显的减轻，而且关节的功能也会慢慢的恢复。
为什么不建议通过暴力的办法将粘连打开呢？虽然有一些患者通过这种暴力的办法，确实症状得到了缓解，但是每个人的病情不一样，出血，而出血是更好的粘合剂，虽然暂时有关节活动范围的增加，但是这种出血会又再次迅速的将关节粘连起来，而且这种暴力的撕裂，会导致严重的炎性反应，肩袖发生撕裂。
没有经历过肩周炎康复锻炼的痛苦，认为肩周炎康复锻炼没有什么，慢慢的将它打开就好了，这是属于肩周炎康复过程当中是非常痛苦的，患者必须要忍耐疼痛的折磨，每一个经历过肩周炎折磨的患者都会深有感触。
所以我们通常建议肩关节粘连比较严重的患者，一开始康复锻炼的时候，进行肩关节康复锻炼之前，一定要适当的进行热敷，通常情况下我们建议热敷的温度要控制在40~45度左右，热敷的时间不要过长，20分钟足矣，好的热敷，可以将粘连的关节部分变得软一些，利于接下来的康复锻炼。
●时间也建议控制在20分钟，大家一定要注意，必须要使用冰水混合物，这样它的温度才是零度。因为在康复锻炼的过程当中，会造成肩关节内每个动作建议10~15次为一组，每天坚持2~3组即可。
最后这个动作必须要给大家说明一下，弯腰，这样才能尽量避免肩袖损伤的可能。
有一些朋友会说肩周炎是会自愈的，不治疗它也会好转，这种情况谢医生也是承认的，而且临床上也确实如此，但是为什么我们还要鼓励患者进行康复锻炼呢？因为右侧肩关节得了肩周炎，而且是右利手的患者。
在疾病过程当中应该如何康复锻炼？有哪些小细节需要注意？在文章当中谢医生已经写的比较详细了，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。