寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法，这两种体质说明体内都有湿气，湿气对身体是有影响的，只有平和体质才是正常健康的体质。那么，寒湿体质是什么?怎样调理好?

　　寒湿体质，简单的说，“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。其表现特征为：

　　1.舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。

　　2.早上起床后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强。

　　3.怕冷，手脚冰凉。

　　4.气色差，皮肤不好，背部长湿疹。

　　5.易上火、口渴。

　　6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。

　　7.大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻。

　　8.带下症，女性量多，且清、稀;男性囊潮湿。

　　调理寒湿体质，主要是提高代谢、摆脱湿毒，可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。

　　1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食暖性食材，以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

　　排出体内湿寒，可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分：桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处，薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒，是祛湿寒的利器。

　　2、加强锻炼，多加运动。运动可以促进血液循环，同时还可以促使人体排汗，体内的寒气也可以随着汗液排出体外，运动的方式多种多样，可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。

　　3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式，泡脚可以刺激足底血管扩张，促进血液循环，血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿，让身体变暖，泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~