当然是练习瑜伽让它尽快瘦下去，并且恢复皮肤的弹性，要瘦下去可能会快一点，但是要恢复弹性的话，需要一定的时间。

夏天的到来让很多的人非常的头疼，不知道自己该怎么去面对，身上的肉肉一层一层的，可是时尚肯定是于搭配和好身材有关，那就使劲的去减啦，让自己也在时尚里面混一圈，低腰裤是夏天的一种潮流，那么今天小密就带你走进低腰裤的时代，看看如果也能让自己在穿低腰裤的时候比较的好看。

拉伸好体式，你是不是还不懂得呢，那么小密今天就给大家带来一个高难度的拉伸体式，它就是决赛体式里面的单腿脊柱前屈伸展。

1、右腿往下绷直，支撑在地面上。

2、左腿往上拉伸自己，脚尖往上绷直。

3、下半身往下，双手支撑在地面上。

4、上半身和腿部紧紧贴在一起。

一面镜子是自己清晰看到自己身材最好的象征，那么今天的瑜伽练习就放在镜子前面，这样可以给予自己更多的鼓励，首先右腿和右手同时绷直在地面上，一条腿搭配一只脚，会让我们的身体更加的平稳，左手在这个时候要与右手做同一样的体式往上绷直，左右手保持在一条水平线上，左手往上绷直，在小腿处往身体内侧倾斜。到达自己的左手部位，拉伸会让肚子的肉肉变少，那么你就离低腰牛仔裤更近。

没有做不到只有想不到，火车车轨上的瑜伽，这个想法很大胆，那就选择废弃的火车车轨，会更加的安全，让自己的身体刚好横通过火车车轨，双腿往前绷直，抓住火车车轨的一侧，左腿往绷直，抵住火车车轨的另外一侧，右腿反转，大腿部位绷直，小腿处屈膝，让自己的脚抵住自己的头部，身体在车轨上隔空，腰部在空中的拉伸，让自己一步一步接近马甲线的世界。

腰部的锻炼很重要，那也不能忘记自己的腿部，双手往后90度支撑在地面上，上半身往前伸展，腿部要打开，右腿要做到的就是往后使劲的绷直延伸，左腿往自己身体的内侧靠近，斜往下绷直，让自己的脚尖抵住地面，这样自己身体的平衡性才会更加的稳固，同时腿部在不同的方位打开，拉伸的效果会比较的好。

选择不同的地方，自己会有不同的体式，每一个体式，在不同的地方去练习，会收获不一样的体会，小区里面的瑜伽练习，正是自己一天放松的最好时机，右腿往前90度绷直在地面上，左腿要找一个地方去依靠，左腿要90度反转，让自己的小腿以及膝盖部位抵住依靠物，上半身往后拉伸，头部往后看，自己的左手拉住自己的左脚尖，右手放在右腿的膝盖部位，会在这个过程中，你觉得整个身心都是特别愉快的。

下腰的体式。对于锻炼自己的腰部是一个必不可少的体式，不过在练习的过程中，我们可以选择不同的体式去锻炼，双手绷直在地面上，保持身体的平稳，头部往下看。右腿往前斜着绷直，左腿在这个时候要把自己的小腿部位架在自己的右腿面上，腰部往下稍微弯曲，这样你自己就不会觉得下腰这个体式特别的死板，也可以让腰部有舒缓，有往下的机会。

七彩的地方，自己才会看到属于自己的希望，找寻自己的光，那么就在这块七彩的地方，我们慢慢的去寻找适合自己的瑜伽之光，左腿往前跨一步，自己的腿部90度支撑在地面上，右腿往后跨一步，小腿处抵住在地面上，上半身往后拉伸，自己的双手合并在一起抱住自己的右脚。完美又自己的让自己的腿部以及腰部得到了很好的锻炼，身体也在这个过程中得到了舒缓，心情也是美美哒。

在瑜伽中去寻找属于自己的体式，在这个过程中去尽量满足自己的内心世界，所有的一切都要自己去慢慢练习，低腰牛仔裤的时尚，那也是要付出自己的努力，给自己规定一定的练习计划，让所有的事情都在往前进展，自己也在这个过程中，慢慢的去坚持，慢慢的去获得一切属于自己的好身材。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。